Podgorica, (MINA) – Pravilnim vježbanjem i primjenjujući savjete za pravilnu ishranu i unos tečnosti formira se savremeni čovjek spreman da odgovori na izazove koje mu zadaje njegovo okruženje, kazao je profesor na novosadskom Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje Nebojša Čokorilo.
On je naglasio da ljudi tokom svog života moraju biti fizički aktivni i da vode računa o fizičkom vježbanju, zdravoj i pravilnoj ishrani.
“Ukoliko to počnemo u mlađem dobu, kod djece poslije četiri godine sa programima vježbanja kroz škole sporta, u dobroj smo poziciji da oni tu naviku zadrže i produže i kasnije. Svako dijete koje je u periodu od osam do deset godina gojazno, ima 80 odsto šansi da to nastavi u periodu puberteta i starije odrasle dobi”, kazao je Čokorilo u intervjuu agenciji MINA.
On je istakao da se mora reagovati od samog starta, od polaska u školu, navodeći da se u tom periodu mijenjaju navike djece.
“Dosta sjede, nose teške torbe, imaju puno obaveza i naglo prestaju da se kreću. Većina poremećaja lošeg držanja tijela nastaju od polaska u školu. To je prvi težak period koji vas čeka u periodu razvoja od djeteta do odrasle osobe. Nakon toga dolazi period puberteta, nesrazmjera u rastu i razvoju i on je idealan da se počnemo baviti fitnesom”, kazao je Čokorilo.
On je naglasio da je fitnes, u varijanti gdje se ne želi sportski rezultat ili se ne osjeća takmičarski duh, izuzetna stvar za bavljenjem sportom.
“Imamo programe koji omogućavaju da na pravilan i bezbjedan način vježbamo. Osnovna i najvažnija stvar je da ljudi sa kojima radimo ne smiju biti povrijeđeni. Efekti treninga su posljedica pravilnog i efikasnog vježbanja. Ako je to ispraćeno sa bezbjednošću, ako nema povreda, onda imamo pravu stvar”, rekao je Čokorilo, koji je predsjednik Fitnes saveza za rekreaciju i fitnes Vojvodine.
On je kazao da se kroz urbani fitnes pripremaju ljudi da dobro žive i funkcionišu u realnim uslovima, odnosno gradskim sredinama.
“Znamo da je dobro da se vježba i da se zdravo hranimo, ali često ne radimo ništa od toga. Djeca treba da idu u škole sporta, koje se baziraju na prirodnim oblicima kretanja – trčanju, skakanju, povlačenju, guranju, dobacivanju, pravljenju kolutova. Kretanjima kojima će čovjek biti izložen u životu”, kazao je Čokorilo.
On je poručio da djeca kroz škole sporta treba da se igraju i da vježbu shvate kao igru koja im donosi benefite da bolje spavaju i imaju bolju tjelesnu masu.
“Da nijesu gojazna i da lakše podnesu ono što su njihove obaveze – sjedenje u školskim klupama. To je, prije svega, dobro držanje muskulature leđa. Često imamo slabu leđnu muskulturi koja se dodatno optereti školskom torbom. Pošto puno sjedimo pregibači kukova su dodatno skrećeni i vježbama istezanja, opružanja i skakanja puno uradimo da naš status bude mnogo bolji”, kazao je Čokorilo.
On smatra da su kod odraslih ljudi dovoljna dva do tri treninga nedjeljno.
“Preporuka za odrasle ljude bi bila da se ne vežu dva dana treninga zaredom, uvijek je potrebno ostaviti da se tijelo odmori i pripremi za sljedeći napor. Efekti treninga se dešavaju u periodu odmora i unosa hrane, kada se tijelo oporavlja i podiže na više nivo. Vježbanje od tri do pet puta nedjeljno je idealno”, kazao je Čokorilo.
On je istakao da savremenom čovjeku treba snaga i izdržljivost da može da trči, šeta i popne se uz stepenice.
“Treba da birano različite aktivnosti, a ne da duže vremena treniramo i vježbamo iste stvari. Tijelo se lako privikne na trenera i program, tako da nema adaptacije na opterećenje. Preporuka bi bila raznovrsne aktivnosti iz oblasti grupnog, personalnog fitnesa i slobodnog vježbanja, uz aktivnosti koje su napolju trčanje, biciklizam, roleri, zimi skijanje i ljeti plivanje. Da se to sprovodi u blokovima od po makar tri mjeseca da bi imali dobre efekte”, zaključio je Čokorilo.
